Heb je er wel eens bij stilgestaan hoeveel uur je eigenlijk slaapt… in je leven?
Als je het zo bekijkt, breng je een enorm groot deel van je tijd slapend door. En toch onderschatten we vaak hoe essentieel slaap eigenlijk is.

We leveren er makkelijk op in, terwijl het juist één van de belangrijkste momenten is voor je lichaam en dus ook voor je huid.

Terugkijkend op die periode

Als ik denk aan die stressvolle periode waar ik het in mijn vorige blog over had, dan was slaap ook niet iets wat vanzelf ging. Mijn hoofd stond continu “aan”.
Zelfs als ik in bed lag, was ik nog bezig met alles wat er moest gebeuren. En nu ik deze reeks schrijf, zie ik ook pas echt de link met mijn huid in die periode.

Los van de stress had mijn huid simpelweg niet eens de tijd om te herstellen. Ze kreeg geen moment om weer in balans te komen. En dat zag je. Mijn huid werd vetter, onrustiger… en die wallen onder mijn ogen waren er ook gewoon. Not cute.

Waarom slaap zo’n grote rol speelt

Wat veel mensen onderschatten, is dat je huid ’s nachts het meeste werk doet. Overdag is je huid vooral bezig met beschermen. Tegen invloeden van buitenaf, tegen prikkels, tegen alles wat je tegenkomt. Maar ’s nachts verschuift dat.Dan gaat je huid herstellen. Beschadigingen van overdag worden aangepakt, je huidbarrière wordt ondersteund en cellen vernieuwen zich. Dat is het moment waarop je huid weer in balans probeert te komen. 

Als je te weinig slaapt, of onrustig slaapt, krijgt je huid simpelweg minder tijd om dat proces goed uit te voeren. En dat zie je terug. Je huid oogt vaak doffer, minder fris en kan sneller uit balans raken. Ook kunnen onzuiverheden en gevoeligheid eerder ontstaan, omdat het herstelproces niet optimaal verloopt.

Wat slaap ook met je doet

Wat ik zelf heel duidelijk merk, is dat het niet alleen mijn huid is die anders reageert. Als ik goed slaap, voel ik me gewoon anders. Meer energie, meer rust in mijn hoofd en vaak ook gewoon een betere stemming. En uiteindelijk straal je dat natuurlijk ook uit. Glow zit niet alleen in je huid, maar ook in hoe je je voelt.

Wat voor mij werkt

Ik ben slaap echt anders gaan benaderen. Niet meer als iets wat “wel goed komt”, maar als iets wat prioriteit verdient.

Wat voor mij werkt:

• Richten op minimaal 8 uur slaap
  Niet altijd perfect, maar wel als basis waar ik naartoe werk.
• Geen telefoon in bed
  

  Dit heeft voor mij echt het grootste verschil gemaakt. Geen prikkels, geen scrollen, gewoon rust. Daardoor kom ik sneller in slaap en slaap ik dieper.

  Daarnaast speelt ook het licht van je telefoon een rol. Dat blauwe licht kan je slaapritme verstoren, waardoor je minder makkelijk in die diepe rust komt die je lichaam (en je huid) juist nodig heeft om goed te herstellen. En uiteindelijk is dat waar het om draait: dat je huid die hersteltijd ook echt krijgt. Er wordt steeds meer gekeken naar de invloed van blauw licht op de huid, maar wat we wél zeker weten, is dat goed slapen een veel grotere impact heeft op hoe je huid eruitziet.

• Investeren in mijn slaapomgeving
  Een goed matras en een fijn kussen maken echt verschil. Je ligt er elke nacht, dus het is het waard.
• Zijden of satijnen kussensloop
  Voelt zachter voor mijn huid en haar, en draagt bij aan minder wrijving.
• Satijnen oogmasker
  Iets wat ik zelf pas later heb ontdekt, maar waar ik nu echt heel blij mee ben. Het helpt mij om sneller in die ruststand te komen.

Het moment waarop je huid echt kan herstellen

Wat ik ook belangrijk vind om te benoemen, is dat de nacht het moment is waarop je huid het meest openstaat voor herstel. En dat is precies waarom de producten die je ’s avonds gebruikt zo’n verschil kunnen maken. Kijk bijvoorbeeld naar onze Copper Peptides serum. Deze is echt ontwikkeld om het herstelproces van je huid tijdens de nacht te ondersteunen. Juist op het moment dat je huid in rust is, kan het dieper werken aan het versterken van de huidbarrière, het verminderen van onrust en het ondersteunen van een gezonde balans. Het resultaat daarvan zie je overdag terug. Een huid die minder overprikkeld is, minder snel reageert en beter in staat is om andere producten op te nemen.

Tot slot

Slaap is misschien wel één van de meest onderschatte factoren als het gaat om je huid. Niet omdat het ingewikkeld is, maar juist omdat het zo vanzelfsprekend lijkt. Maar wanneer je het echt serieus neemt, merk je hoeveel verschil het maakt. Voor je huid.
Voor je energie. En voor hoe je je voelt.

In de volgende Melanin Moment gaan we het hebben over beweging, en waarom dat ook zo’n mooie bijdrage levert aan een gezonde glow.

Blijf leren, blijf stralen – tot de volgende Melanin Moment! 💛
Liefs, Angela